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孕妈咪出行可以吃零食吗

2019-10-15 21:11:23来源:励志吧0次阅读

导读:怀孕了还能吃零食吗?不少孕妈咪都有这样的疑惑,嘴馋想吃东西又不知道吃什么好,担心对宝宝有影响,到底怀孕了能吃零食吗?

沉闷闷的夏天,连孕妈咪都蠢蠢欲动,来一场短途出外游玩又或者是和家人去公园散散步透透气。外出时,孕妈咪的体力恢复很重要,除了正餐外,还应该备上些既美味又不失营养的小零食。孕妈咪吃的零食应该注意些什么呢?一起来看看吧!

一、说真的,孕妇到底能不能吃零食

怀孕了还能吃零食吗?不少孕妈咪都有这样的疑惑,嘴馋想吃东西又不知道吃什么好,担心对宝宝有影响,到底怀孕了能吃零食吗?真的需要个答案!

孕妈能吃零食吗?答案是肯定的!Yes能吃零食了,但是在零食的选择上可要注意哦,怀孕期间真的不是什么都能吃的呢,零食也有健康与不健康的区别,往下看!孕期应该如何健康吃零食。

二、路途中,小零食不可或缺的理由

怀孕期间的外出一般都不会选择过于劳累的旅行,但是孕妈咪的身体负担承受能力终于低于普通人,很容易感觉到劳累,这个时候,一包小零食就能很好的恢复孕妈咪体力,随时补充孕妈咪的营养与活力。

一个不小心塞车了,心情感觉有点急躁,这时候小零食又出现了!吃零食可以缓解孕妈咪焦躁的情绪哦,再来点音乐,整个等待的过程是不是又变得很美妙了呢~

而出门在外,饮食上肯定是不如在家里的好,这个吃不惯那个不想吃的,一天下来根本没吃饱!这个时候只能自给自足了,来包零食吧,要营养还美味的那种哦!

三、孕期健康,吃零食原则看过来

孕妈咪在孕期注意不要偏食,要均衡营养。一般说来,选择营养价值高的零食准没错!如奶制品、水果、坚果等,所提供的营养素,可作为正餐之外的一种补充。

需要注意的是,孕妈咪需要控制吃零食的数量哦!一次不能吃太多,孕期也是要注意体重的控制,不做“超标”孕妈咪。而零食的保质期可是需要注意的,开封之后的零食要在规定的时间内吃完,不要因为一时的疏忽引来不必要的麻烦。

油炸、高糖、高盐的零食应该少吃,像薯片这一类的膨化型零食建议孕妈咪少吃或不吃。油炸的零食不仅会导致孕期肥胖,还会阻碍其他营养素的摄入,孕妈咪慎吃。

四、开吃了,吃啥全看这

说了那么多,结论就是孕妈能吃零食,所以到底要吃什么嘛,别着急,孕期小零食推荐,总有你喜欢的!

孕妈在车上闲来无事时,可以吃点红枣。红枣也是很好的零食哦,不仅可以解嘴馋,还能补充营养物质呢,红枣中富含钙、钾、钠、脂肪、粗纤维、蛋白质等营养物质,具有益气生津、补血养颜的功效。

亮油油的板栗具有健脾胃、益气、强筋的功效,板栗富含蛋白质、碳水化合物、钙铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。不仅如此还有利于骨盆的发育成熟,孕妈咪吃板栗不仅好处多多,还能消除旅途中的疲劳,又比较有饱腹感,不用担心外出吃不饱了。

花生中富含矿物质、磷、铁等营养成分,可为孕妈提供氨基酸及不饱和脂肪酸,营养价值颇高。具有促进发育、增强记忆、延缓衰老的功效,在长途旅途中怎能少的了花生这一零食呢,但值得注意的是:不宜吃盐焗花生。因为盐分过多,且做过加工。最好吃没有加工过的花生,这样才能将健康吃出来。

杏仁含有丰富的维生素E,能够有效地防止人衰老,保护心脑血管。杏仁是优质蛋白最好的食物来源之一,还含有膳食纤维,丰富的矿物质和营养元素,是维生素B族的很好来源。杏仁还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。

夏季出行那么热,何不来杯新鲜果汁?苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维,并且属碱性食物,能使血液保持中性或弱碱性,可以为孕妈补充足够的营养,榨成果汁喝起来更方便!

五、食谱推荐—孕妈解馋零食便当

出门前,小小准备一番,营养美味还美观!美美哒看起来心情也会大大加分哦~自己的做更放心,营养均衡解馋零食便当做法,一起get起来,孕妈咪再也不用担心外出时饿着啦!

准备食材:甜甜圈、大杏仁、苹果、圣女果、火腿、水煮蛋

1、取一段火腿,横三刀、竖三刀切一下,进微波炉加热30秒。

2、苹果去核切成块,也可以切成可爱的小草形。

3、把这些食材装进便当盒,再装上甜甜圈即可。

小贴士:

杏仁的营养价值很高,含有丰富的单不饱和脂肪酸,正确食用杏仁,能够达到生津止渴,润肺定喘,滑肠通便,减少肠道癌的功效。除了杏仁之外,各种坚果都可以来一点哦,坚果类的零食是孕期首选呢。

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