冰雪

我國大多數孕婦缺鈣懷孕的媽咪如何補鈣

2019-11-09 10:02:59来源:励志吧0次阅读

我国大多数孕妇缺钙 怀孕的妈咪如何补钙

不管你信不信,在全民补钙的热潮中,偏偏怀孕及哺乳期的女性最不热心其实,在所有人中女性是最该补钙的,尤其是在怀孕、分娩及哺乳期的这两年时间里调查显示,我国人均日缺钙量高达300毫克,而100%的孕妇缺钙

孕期钙流失情报

对于怀孕的女性来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%~40%如果你平时就喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片,那么,可以肯定地告诉你,你身体缺钙情况已经比较严重了,这时候再不补,只会流失得更快,因为,肚子里的宝宝已经在和你抢钙了

妇科专家表示,女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,也就是说,你身体里现有的钙有相当一部分要流失到宝宝身体里,促进他的生长

孕期缺钙的危害

如果孕期不补钙,发生轻度缺钙时,开始会调动母体骨骼中的钙盐,来保持血钙的正常浓度;但如果钙流失得很严重,孕期的女性就会出现肌肉痉挛,比如小腿抽筋、手脚抽搐,甚至因为骨质疏松引起骨软化症

另外,身体钙含量低还容易诱发高血压倘若女性在孕期补钙不足,就容易出现中度或重度的妊娠血压高症,也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿这种高血压反应是孕妇常见的,会在一段时间内持续、频繁地发生,严重的情况下会给孕妇和胎儿带来极其不良的影响但如果每天合理、充足地补钙,就能很好地避免

怀孕的妈咪如何补钙?

1.食补是怀孕的妈咪最为可靠、有效的补钙一条途径从第5个孕月起,孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食物,如球形干酪(6球)、豆腐(半块、100克左右)、鸡蛋(只)、煮小虾(5大匙)、煮沙丁鱼(10条、中等大小)、小鲱鱼干(2大匙)及适量海带或海白菜等,使摄钙量至少达到800毫克

2.每天有意安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀孕的妈咪这样,会使身体摄取充足的VD,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素要记住这是必须做的事,其他方法无法替代,如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好

3.不足部分可考虑从钙剂中补充第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直至第9个孕月以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好,如钙尔奇-D钙尔奇-D有两种制剂,一种是钙尔奇-D600片剂,含有600毫克钙和125国际单位VD;另一种是钙尔奇-D300咀嚼片,含有300毫克钙和60国际单位VD如果选用钙尔奇-D600片,在每天晚餐后服用1粒;若是选用钙尔奇-D300咀嚼片,每天早餐和晚餐后分别服用1粒

生物谷
深静脉血栓 药物
消化不好拉肚子拉水
分享到: