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【为什么减肥吃鸡胸肉?】

2019-12-04 02:05:37来源:励志吧0次阅读

因为现在的人都非常爱美,所以减肥成为当今非常流行的话题,因为生活水平提高的原因,很多人经常会发现自己莫名其妙的长胖了,为了追求快速减肥,很多人会选择过度节食,其实这种减肥容易失败,而且容易出现健康问题,实际上,减肥也是可以吃很多食物的,比如鸡胸肉就适合减肥的人群吃。为什么减肥吃鸡胸肉?1.热量太低了无论是减肥还是增肌,过多的热量摄入都是罪孽,吃东西都是看着成分表吃的,而鸡胸肉热量却几乎是所有肉类中最低的。100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量,而100克鸡腿热量达1 0大卡,鸡翅的热量更彪悍,每100克高达290大卡。鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。那牛肉呢?猪肉呢?100克瘦牛肉热量180大卡,100克猪瘦肉的热量都高达260大卡,是鸡胸的两倍,换做会选哪个。健身和减脂人士通常只吃白肉,就是鱼肉和鸡肉,但在内陆,新鲜的鱼肉比较难买,价格还小贵,所以,鸡胸肉成了首选。当然,食材本身的热量和做法也有着十分重要的关系。如果白水煮,略微放点盐,鸡胸肉的热量基本保持一致。如果是煎炒烹炸,那热量只会更高。2.碳水化合物低的要命减脂的第一要义是不能摄入过量的碳水化合物,比如面包,米饭,乌冬面,刀削面,能少则少。而相比米饭每100克高达76克的含量,鸡胸肉的2.5克的含量几乎可以忽略不计了。这就是为什么很多明星在减脂和打造六块腹肌的过程中,只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸的碳水化合物实在是低的太可怜了。就连妹纸们最喜欢的苹果,每100可还有接近14克的碳水。真心不知道鸡胸肉是怎么生长的! .饱腹感杠杠的虽说低热量低碳水,但饱腹感绝对杠杠的~,原因不难想象,因为口感实在太差了,越嚼越像甘蔗渣。通常吃一顿鸡胸,三个小时左右都不会饿。如果饿了,那就再吃一顿鸡胸呗。4.满满的蛋白质补充剂鸡胸肉蛋白质含量较高,一点不输给牛肉。健身人群最可经常摄入,且易被人体吸收入利用,为健身后肌肉超量恢复创造营养来源。而且鸡胸肉含有大量铁元素,有利于保持良好的新陈代谢,不论是增肌还是减脂,这都是极好的。低热量、低碳水、高蛋白,饱腹感棒棒的鸡胸肉,这款健身圈的明星食材,早就被做出了各种新境界。

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