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【早餐吃黄瓜好吗】

2020-01-09 12:02:12来源:励志吧0次阅读

很多人在平时的时候都有吃黄瓜的习惯,黄瓜清香可口,晚上吃能够减肥,中午吃可促进新陈代谢,但是如果早餐吃黄瓜也是很不错的,不过早餐不能单纯的吃黄瓜,这样营养达不到,中途会感觉到饥饿小儿厌食拉肚子喝四磨汤
,还是要注意和五谷杂粮搭配一下。黄瓜早上吃很不错的,一般说来老年动脉粥样硬化吃通心络好吗
,红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以你要多选深色的蔬菜和水果。  营养早餐4要素  要素1:谷类  谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。  适合早餐的谷类食物:馒头、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨老君炉藤黄健骨丸治骨质疏松吗
。  要素2:肉类  准确的称呼应该是“动物性食物”,包括肉、鱼。禽、蛋。它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也有明显区别,妈妈们要注意轮番使用,不要因为孩子喜好而偏好某一种。  鸡肉、鱼虾及其它水产品含脂肪很低,可以多吃一些。  猪肉含脂肪较高,适量少吃。  蛋类是高蛋白的优质来源,但含胆固醇相当高,以每天1个为宜。  适合早餐的肉类食物:猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、火腿、鸡蛋(蒸、煮、炒、煎均可)。  要素 :奶类(或豆类)  奶类及奶制品、豆类和豆制品,前者是动物蛋白,后者是植物蛋白,能为人体提供优质的蛋白质。而且,我国居民膳食中普遍缺钙专为儿童研制的止咳药有哪些
,奶类是首选补钙食物,有些孩子喝牛奶会有腹泻等不同程度的肠胃不适,用酸奶和豆浆、豆腐脑代替也可保证钙的摄入。  适合早餐的奶类及豆类食物:鲜牛奶、酸奶、羊奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、煮黄豆、酱豆腐。  要素4:蔬果类  也就是蔬菜和水果。我们经常把它们放在一起,是因为它们有许多共性——提供给人体各种维生素。但它们终究是两类食物,各有优势,不能完全相互替代。尤其是上学期间的孩子,更不能只吃水果不吃蔬菜,或只吃蔬菜不吃水果。  一般说来,红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以你要多选深色的蔬菜和水果。  适合早餐的蔬果类食物:黄瓜、萝卜、莴苣、白菜、西红柿、苹果、草莓、香蕉、橙子、猕猴桃。

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