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如何补充胶原蛋白最有效?如何补充胶原蛋白食补?[图]

2019-10-08 17:01:21来源:励志吧0次阅读

说到胶原蛋白,很多女性对这再了解不过了,少女的脸上有满满的胶原蛋白,而随着时间的流逝,脸上的胶原蛋白会慢慢流失,就会出现皱纹。所以,一般女性会通过平时的饮食来补充胶原蛋白,那么,如何补充胶原蛋白最有效呢?一起来看看!

1、花胶补充胶原蛋白

花胶主要含有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素,营养丰富,并且花胶具有高蛋白却低脂肪的特性,女性食用滋补的同时也不用担心发胖,有滋阴补肾的功效。

2、银耳补充胶原蛋白

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白,是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,长期食用银耳可以润肤,祛除脸部黄褐斑、雀斑,不过注意烹调的时候少放糖。

3、鱼皮补充胶原蛋白

鱼皮是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物,鱼皮的蛋白质含量比鱼肉要高,而且含量最高可占蛋白质总量的80%多。鱼皮的营养价值及滋补效果虽然与其他的肉皮类似,但胆固醇、脂肪含量却很低,是非常营养的食物。

4、猪皮补充胶原蛋白

猪皮味甘、性凉,除了能补充充足的胶原蛋白之外,经常食用猪皮能减慢机体细胞老化,尤其能改善阴虚内热的症状有很大改善。猪皮本身热量比较高,但做成肉皮冻的话,热量就没有那么高了。

5、猪蹄补充胶原蛋白

猪蹄也是公认的美容润肤食材。猪蹄营养丰富,每100克猪蹄中含蛋白质22.6克,脂肪18.8克,热量1

088千焦,还含有钙、磷、铁及各种维生素,除此以外,猪蹄所含的胶原蛋白特别丰富,是构成肌腱、韧带及结缔组织最主要的成分,常吃猪蹄能使细胞变得丰满、完整,保持皮肤弹性与湿润,有效防止肌肤老化。

6、食谱推荐

花生黄豆炖猪皮

材料:猪皮、花生、黄豆、料酒、姜片

做法:将黄豆浸泡3个小时以上;猪皮蒸3分钟左右,切成条状;热锅后倒油,加入切好的姜片、八角,猪皮,用大火爆炒1分钟,然后加入少量料酒继续翻炒;将炒好的猪皮和其他调料一起倒入电饭煲中,再加入黄豆和花生,与适量的水熬煮;煮到黄豆熟烂后加入盐、鸡精调味即可食用。

功效:猪皮内含大量的胶原蛋白,在熬煮的过程中,会转化成年人体锁水能力很强的明胶,增强细胞的代谢,保持肌肤水润,延缓皮肤衰老。

7、胶原蛋白对皮肤的好处

1、胶原蛋白除皱

胶原蛋白能够帮助维持肌肤网状支撑体的柔软性,从而维持肌肤的弹性,防止肌肤出现皱纹。皮肤中一旦胶原蛋白缺乏,皮肤就会失去弹性和保水度,肌肤加速老化,皱纹、色斑等产生。

2、胶原蛋白润肤

胶原蛋白属于高度亲水性的物质,存在在皮肤中的胶原蛋白能够帮助真皮层涵养大量的水分,让肌肤能够保持水嫩、润滑的状态。

3、胶原蛋白紧肤

胶原蛋白能够帮助填充在皮肤组织之间,从而增强皮肤细胞之间的紧密度,皮肤张力扩大,毛孔缩小,肌肤自然就紧绷而富有弹性。

4、胶原蛋白修复

胶原蛋白能够帮助修复受损肌肤,加速受损肌肤的自我修复。胶原蛋白能够是皮肤细胞正常的生长,并且胶原蛋白能够帮助消除炎症,更新肌肤。

5、胶原蛋白改善过敏肌

胶原蛋白对于改善过敏肌有着很好的效果。敏感肌肤的产生多是因为肌肤中胶原蛋白层遭受破坏,胶原蛋白出现流失、断裂等,导致皮肤失去保护屏障而易过敏。所以补充胶原蛋白,维持皮肤胶原蛋白含量对改善过敏肌有很重要的意义。

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