法甲

春天这汤孩子要常喝鲜甜又补钙成本几块钱长蔬菜

2020-10-22 07:26:49来源:励志吧0次阅读

春天这汤孩子要常喝,鲜甜又补钙,成本几块钱,长出大高个

春天是孩子发育长个的黄金期,为什么这么说呢?小编给你解答一下,春天是万物复苏、生长发育的关键期,这个时候也是孩子长身体的最佳时机。因为,春天在四季中孩子生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。所以,宝妈们注意啦!一定要抓住这个生长黄金期,多给孩子吃一些促进生长发育的补钙食品,我家一日三餐经常熬汤,觉得煮汤比高温炒菜营养好,煮汤不会产生油烟,相对清淡、软烂些,更利于消化吸收。高温炒不可避免的油烟有致癌成分,不可避免的污染空气和教练全部为体院学生及运动员。负责人郑先生告诉厨房,高温对油脂营养一会造成一定的。所以,尽量做一些营养的餐食给家人和孩子。春天多给孩子熬这个汤吧,鲜甜又补钙,成本几块钱,长出大高个。

说起豆腐,就想起来小时候,每逢腊月,老妈总是熬夜捡拾豆子,将俾豆子捡出来喂牲畜,剩下好豆子泡发,用石磨磨浆,一屋子热气腾腾的蒸汽,一点点卤水使豆浆最后变成了美味的豆腐,小时候觉得这个真是太神奇了。现如今,自己在家做豆腐的人少之又少,都是去买现成的吃了。豆腐是一个又实惠又健康的食材,2块钱吃一顿就够了,海边人喜欢用海里的卤水点的豆腐,觉得卤水豆腐更香浓。豆腐营养极高,含多种维生素、矿物质,豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸,素有“植物肉”之美称。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。别看油菜不起眼,所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁、维生素A和C即可满足生理需求。花蛤肉中含有丰富的蛋白质以及多种维生素与微量元素,有助于补充营养,滋补身体。做这个汤,我买了3块钱的花蛤,几块钱的成本熬了一锅鲜美的汤!

豆腐油菜花蛤汤

食材豆腐200克,油菜两颗,花蛤150克,葱花少许,料酒一茶匙,盐一茶匙。

做饭步骤1、准备食材,花蛤是去买的跑好泥沙的。

2、将豆腐切成小丁备用。

3、锅里加入少许的底油,用葱花爆香,油不用太多,清淡一点的口味更好喝。

4、倒入适量的纯净水。

5、倒入豆腐丁后,放入适量的料酒去腥。

6、将锅里的水煮开,倒入花蛤。

7、随后倒入洗净后改刀的油菜。

8、倒入适量的食盐调味。

9、花蛤煮开口就可以关火啦。

10、趁热喝吧,超级无敌鲜美哦。

只用一勺盐调味,就可以成就一碗超级鲜美又补钙的汤水,特别适合孩子喝哦!

小贴士:

1、花蛤一定要提前跑好泥沙,这样子才能保证汤的清澈和甜美。

2、油菜最后放,打一个滚就可以了。

3、花蛤煮的时间不能过久,看着锅,开口就说明好了。

本文相关词条概念解析:

补钙

补钙,即补充人体内的钙元素。钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在,支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90%左右,而在这些食物中含有大量植酸从而阻止钙吸收,所以需要额外的补充钙元素。钙一般是通过食物来补充,比如多吃牛奶、蔬菜。

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