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减肥喝什么牛奶好?减肥期间喝什么牛奶好?[图]

2019-10-09 00:43:46来源:励志吧0次阅读

牛奶是一种蛋白质含量比较高的食物,所以相对很多饮品而言,牛奶的热量是比较低的,关键是牛奶还可以帮助补充能量,所以牛奶是很多喜欢健身的人喜欢喝的一种饮料,也可以帮助减脂增肌。那么,一般减肥期间喝什么种类的牛奶比较好呢?

1、牛奶可以减肥吗

研究发现,当你体内的含钙量低时,会分泌一种名为Calcitriol的激素,它可以促进脂肪的生成和贮藏,如果你食用含钙质丰富的奶制品,这种激素就会受到抑制,身体中的脂肪含量就会减少,燃烧脂肪的速度会提高,特别是小腹,钙可以抑制一种与小腹脂肪堆积有关的激素生成,牛奶作为,含钙量丰富的食品,具有减肥效果。

2、喝什么牛奶效果好

1、低脂,脱脂,高钙的牛奶或酸奶是减肥的首选,一些硬奶酪都可以考虑,但是冰激凌,奶油之类的奶制品食物则不在选择之列,它们的含钙量不充足。、

2、尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%),其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要选择乳饮料。

3、砂糖牛奶:曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后,腰围成功缩减23cm,砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升,达到降低正餐食量,减少总热的目的,同时还能让血清素发挥作用,安神舒压。

3、怎样喝牛奶减肥

营养专家称,每天每天要摄入1000到1200毫克的钙,身体每次能吸收的钙仅为500克,所以最好分三次食入。

建议吃法:早餐吃高蛋白食品和奶制品,可以吃一个煎鸡蛋加一倍400毫升作用的全天然脱脂酸奶,或者,一杯低脂肪,高纤维麦片粥,加200克牛奶,晚上用200克的低脂牛奶做个纤体。

4、牛奶减肥小贴士

1、每天可以在喝牛奶前先吃两篇全麦面包或者一碗燕麦粥。

2、牛奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干,糖果,零食等,作为两餐之间的点心,也可在餐前食用,能食量减少下一餐食量。

3、建议晚餐减少3分之1食量,把牛奶当做夜宵,在临睡前2-3小时喝,有助睡眠质量。

5、冬季减肥可以喝茶

1、玫瑰蜂蜜茶降火消脂

材料:玫瑰花六朵,红茶一小包,一大勺蜂蜜,柠檬一片,550毫升凉水。

做法:将凉水煮沸之后放入红茶茶包,冲泡约6分钟后将玫瑰放入茶水中稍稍搅拌,再继续用小火煮沸片刻,再倒入适量蜂蜜,关火后加入柠檬片即可饮用。

功效:玫瑰蜂蜜茶性质温和,可以调理血气,降火消脂,并且能够帮助促进血液循环,消除疲劳,保护肝脏,冬天坚持饮用还能有效促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。

2、生姜红茶暖胃燃脂

材料:红茶一包,五片去皮生姜,适量蜂蜜。

做法:将红茶包和生姜片一起放入杯中,用九十度以上的开水冲泡,待茶水稍微变温之后放入蜂蜜调味即可。

功效:生姜中含有姜辣素,冬天吃生姜可以使身体产生热量,改善手脚冰凉症状,而且还能促进身体新陈代谢,消耗体内热量,有助排便;而红茶所含的咖啡因能帮助排除身体中的多余水分,两者一同泡茶饮用,即能起到御寒作用,亦有减肥消脂功效。

3、山楂红茶消脂排毒

材料:干山楂适量,红茶一包

做法:将山楂和红茶一同用九十度以上的开水冲泡,三分钟后便可饮用。

功效:山楂中含有大量果酸和果胶,能有效吸附身体中的废弃物和毒素,使之排除体外,和红茶一起混合搭配饮用,对于治疗便秘和腹胀有很好的效果。

4、乌梅蜜茶清热瘦身

材料:乌梅三颗,蜂蜜一到两勺

做法:将乌梅稍微捣烂之后用开水泡十分钟,再加入适量蜂蜜调味即可饮用。

功效:乌梅的口感酸爽,能够有效促进消化吸收,帮助食欲不振的人群提升代谢,增加食欲,搭配有清热排毒,清洁肠胃功效的蜂蜜一同饮用,瘦身效果更明显。

5、桂圆乌龙茶补血减脂

材料:桂圆肉三到四粒,乌龙茶五克

做法:将桂圆肉和乌龙茶一同放入杯中,用沸水冲泡,五分钟以后便可以直接饮用了。

功效:桂圆性温热,对于体质虚寒的人群来说是很好的补气益血食物,乌龙茶是发酵茶,富含茶碱,氨基酸,矿物质和大量发酵物质,常年体虚且易发胖的人群冬天多喝这道茶更有益于补气和减脂。

6、柠檬红茶暖身减肥

材料:柠檬片三到四片,红茶五克。

做法:将红茶用沸水冲泡三分钟之后,取出茶叶,将柠檬片加入茶水中浸泡一分钟后趁热饮用。

功效:红茶富含茶碱和矿物质,性温和不刺激,是肠胃虚寒人群秋冬季节暖身养胃,减脂保健的最好选择,搭配含果酸丰富的柠檬片,酸甜又可口,既能促进肠胃运动,又不会对肠胃造成伤害,具有很好的暖胃减肥功效。

7、薄荷乌龙茶燃脂消火

材料:新鲜薄荷叶三到四片,乌龙茶五克

做法:将新鲜的薄荷叶和乌龙茶一同放入杯中,用沸水冲泡五分钟后即可趁热饮用。

功效:薄荷叶的独特清爽气味能抑制人的食欲,减少热量的摄入,帮助身体肥胖的人群轻松燃脂,同时还能帮助提神醒脑,消除肝火。

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